과민성대장증후군 증상 치료법 과민성대장증후군에 좋은 음식

과민성대장증후군 증상 치료법 과민성대장증후군에 좋은 음식

과민성대장증후군 증상, 과민성대장증후군 치료법

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중요한 일이 있을 때 배가 아프거나 갑자기 화장실에 가야 할 것 같은 불편한 증상을 느끼시는 분들이 있으신가요?

이번 포스팅에서는 과민성대장증후군 증상과 치료법, 과민성대장증후군에 좋은 음식 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

과민성대장증후군이란

 

과민성대장증후군은 대장내시경이나 여러 검사에서 확인되는 특정한 이상은 없지만, 스트레스나 긴장을 하게 되면 배가 아프고 설사를 유발하게 되는 질환을 말합니다.

 

 

과민성대장증후군 원인

 

명확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 보통 정신적 스트레스, 세균성 장염, 과식이나 자극적인 음식, 규칙적이지 않은 식습관 등 여러 원인으로 장의 기능과 감각기능에 문제가 생겨 발생하는 것으로 알려져 있습니다.

 

과민성대장증후군
유형별 증상

 

과민성 장증후군 유형은 설사형, 변비형과 설사와 변비 혼합형으로 구분할 수 있습니다.

복통이 가장 중요한 증상으로 대개 배꼽 주변과 왼쪽 하복부가 아프며 배가 아프다가 대변을 보고 나면 통증이 완화됩니다.

 

• 설사형

적은 양의 묽은 변, 가느다란 변을 보는 유형으로 식사 전에 급하게 화장실에 가야 하고 배변 후에도 잔변감이 있는 경우가 많습니다.

주로 아침에 자주 나타나며, 매 식사 후 계속 화장실을 가는 경우도 있습니다.

 

• 가스형

아랫배에 가스가 차 있는 느낌이 있고, 방귀를 자주 뀌고 자신도 모르게 방귀가 나오는 경우도 있습니다.

또한, 배에서 꾸르륵 소리나 물소리가 자주 납니다.

 

• 변비형

평소에는 괜찮지만 긴장, 불안, 스트레스 상황에서 조금만 걱정해도 대변이 안 나오며 여행을 가거나 화장실이 바뀌면 변을 못 보는 경우가 있습니다.

 

 

과민성대장증후군
치료방법

 

과민성대장증후군의 경우 식습관을 바꾸는 것이 매우 중요합니다. 발생하게 되면 최소 1년 동안은 자극적인 음식 섭취를 줄이고 술이나 담배 또한 자제하는 것이 좋습니다.

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장 안의 환경을 개선할 수 있는 유산균 섭취도 매일 지속적으로 해주는 것이 좋고, 스트레스를 관리하고 일정하게 식사하는 습관이 중요합니다.

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약물치료로는 장의 예민도를 낮춰주는 진경제와 대변을 부드럽게 해서 변비에 도움을 주는 부피형성 완화제 등의 약물을 사용하게 됩니다.

 

유형별 좋은 음식

 

• 변비형

강황, 후추, 고추 등 매운 양념류는 장의 혈액순환과 연동운동을 촉진하는데 도움이 됩니다. 하지만 과하게 섭취하는 경우 점막에 손상을 줄 수 있으므로 적절한 양만 섭취해야 합니다.

 

또한 원활한 장운동을 위해 샐러리, 푸룬, 다시마 등 식이섬유가 많은 식품을 섭취하는 것이 좋고, 올리브유, 아보카도유, 들기름 등 불포화지방산이 들어있는 식품을 매일 1~2스푼 섭취하여 장 점막 재생에 도움을 주는 한 방법입니다.

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• 설사형

배변 활동을 촉진하는 식이섬유는 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.

또한 당도가 높은 과일은 설사를 일으킬 수 있으므로 체리, 자몽, 블루베리 등 당도가 낮은 과일을 섭취하는 것이 좋고, 속을 따스하게 하기 위해 인삼차, 생강차, 감, 밤, 닭고기 등 더운 성질의 음식도 도움이 됩니다.

 

• 가스형

원활한 장운동을 위해 브로콜리, 케일 등 식이섬유가 많은 음식을 섭취하지만, 발효되어 가스를 만드는 콩, 양파, 양배추, 감자는 피하는 것이 좋습니다.

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또한 소화기 점막의 긴장을 풀어주기 위해 장의 운동과 소화에 부담이 적은 음식이 좋으며, 누룽지를 끓인 물이나 자극적이지 않은 국물, 이온 음료 등을 섭취합니다.

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오늘은 과민성대장증후군 증상과 치료법, 과민성대장증후군에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.

과민성대장증후군은 흔한 질환이지만 삶의 질이 낮아지고 일상생활이 힘들어질 수 있기 때문에 평소 식습관을 관리하고 병원에 내원하여 상담받아보시기 바랍니다.

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