빈혈 증상 빈혈 수치 정상범위 빈혈에 좋은 음식

빈혈 증상 빈혈 수치 정상범위 빈혈에 좋은 음식

빈혈 증상 빈혈 수치 정상범위 빈혈에 좋은 음식

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길을 걷다가 혹은 앉았다 일어섰을 때, 머리가 핑 도는 어지럼증을 느낀 적이 있으신가요? 잠시 쉬면 괜찮아지기도 하지만, 때로는 오래도록 어지럼증이 계속되기도 하는데요.

 

빈혈은 흔히 나타나는 질환이라 생각하고 그냥 넘어가기 쉽지만 가볍게 여기고 넘어가는 경우 다른 질환으로 발생하는 경우도 있기 때문에 가볍게 생각해서는 안 됩니다.

 

이번 포스팅에서는 빈혈 증상과 빈혈 수치 정상범위, 빈혈에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

빈혈이란

 

빈혈이란 말초혈액 내의 적혈구 수가 감소하고 혈색소(헤모글로빈) 농도가 정상 이하로 감소하는 상태를 말합니다.

 

성인남성 13g/dl, 성인여성 12g/dl, 청소년(6-16세) 12g/dl, 소아(6개월-6세 미만) 11g/dl, 임신부 11g/dl 미만인 경우 빈혈로 정의하고 있습니다.

 

 

빈혈 원인 

 

① 철분 부족

몸속에 철분이 부족해지는 요소로는 사고로 인한 과다출혈과 위 또는 소장궤양, 월경과다와 같은 만성적인 출혈이 있습니다.

또한 적은 식사량 또는 편식으로 인해 철분 섭취량이 부족해지는 경우도 있습니다.

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② 철분 요구량 증가

반대로 정상적으로 철분을 섭취하고 있고, 큰 사고나 질병 없이 출혈이 일어나지 않아도 우리 몸에서 요구하는 철분의 양이 늘어날 수 있습니다.

 

성장기 아이들이나 임신 중인 여성 또는 수유나 생리와 같은 이유로 철분 요구량이 증가하는 경우가 있습니다.

 

또한, 과한 운동으로 철분 배설량이 일시적으로 증가하는 경우도 있습니다.

​

③ 기타 요인들

적혈구에 대한 자가면역 반응이나 골수에 조혈모세포가 없는 경우들도 빈혈 증상이 발생할 수 있습니다.

 

빈혈의 종류

 

빈혈이 발생할 수 있는 다양한 원인들은 빈혈종류를 구분하는데도 사용됩니다.

​

① 철분결핍성

체내에 철분이 부족하거나 철 배설량이 증가했을 때 발생

 

② 재생 불량성

골수장애로 적혈구, 혈소판, 백혈구 모두 감소해서 발생

 

③ 거대적아구성

혈구 세포를 만드는 비타민B12와 엽산이 부족해서 발생

 

④ 용혈성

생성된 적혈구가 파괴되거나 수명이 단축되면서 발생 ​

 

이 외에도 만성 염증 질환들로 인해 염증물질 과다로 철분이 충분하지만, 조혈을 방해해서 발생하는 빈혈도 있습니다.

 

빈혈 증상

✓ 어지럼증 및 현기증

✓  손톱이 납작해지거나 광택이 없어지는 현상

✓  피부 및 안면이 창백해지는 현상

✓  손발 저림 현상

✓  식욕부진과 구역질, 변비 등 소화불량

✓  생리불순

 

초기에는 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만, 심한 경우에는 얼굴이 창백하고 추위에 민감하며, 두통이나 현기증을 자주 느낍니다.

 

커피를 좋아하는 사람들이 많아지면서 하루 커피 섭취량도 점점 증가하고 있는데, 만약 어지럼증이나 현기증 증상이 있다면 커피 속 카페인이 철분의 흡수를 방해하여 빈혈증상이 심해질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

빈혈 검사방법

 

① 혈액검사 

혈액 속의 혈색소의 양과 헤마토크리트를 측정하는 검사

성별과 연령, 생리, 임신 등에 따라 정상수치가 다릅니다.

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② 골수검사 

재생불량성 빈혈일 경우 검사

 

③ 이상항체 검사 

용혈성 빈혈일 경우 검사

 

빈혈에 좋은 음식

 

빈혈은 치료와 함께 식이요법이 매우 중요합니다.

우리 몸은 혈색소와 적혈구를 생성하기 위해서 음식에서 철분, 단백질, 비타민을 균형 있게 섭취해야 하기 때문입니다.

 

철분의 경우, 육류에 있는 철분은 다른 음식에 비해 더 잘 흡수됩니다.

닭고기, 돼지고기, 소고기 등 붉은 고기에는 특히 많이 함유되어 있습니다.

 

그 외에도 시금치와 같은 녹색 잎채소, 생선, 조개류, 땅콩, 아몬드, 달걀 그리고 건포도, 건살구 등의 건조 과일에도 풍부합니다.

​빈혈에 좋은 음식들을 참고하여 식단을 구성해 보시기 바랍니다^^

 

빈혈 예방법

 

✓ 철분제 복용하기

✓ 철분이 풍부한 음식을 섭취하기

✓ 비타민B12, 엽산 섭취하기

✓ 만성질환으로 인한 빈혈이라면 해당 질환 치료하기

 

또한, 갑작스럽게 앉거나 일어서는 것은 현기증을 일으킬 수 있으니 천천히 움직이고 충분한 휴식과 수분을 섭취하고 피로감을 느낄 때에는 활동량을 줄이는 것이 좋습니다.

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오늘은 빈혈에 대해 알아보았습니다. 빈혈은 간단한 혈액검사로 대부분 진단할 수 있는데요.

빈혈 증상이 있을 경우 병원에 내원하여 진료받아보시기 바랍니다.

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