12월 제철 음식 5가지

12월 제철 음식 5가지

12월 제철 음식

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이번 포스팅에서는 12월 제철 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

❝ 12월 제철 음식 1. 홍합 ❞ 

칼로리는 적으면서 영양은 풍부한 홍합은 저렴하고 쉽게 구할 수 있는 겨울철 해산물인데요. 특히 단백질, 타우린, 비타민 등 활력을 높여주는 영양소가 많이 들어 있기 때문에 겨울철 추위에 체력이 약해지고 피로를 자주 느낄 때 먹으면 기운 회복에 좋습니다.

 

홍합에는 성장 발달에 필요한 영양소도 다양하게 들어 있는데 특히 밤에 식은땀을 자주 흘리는 체질이 약한 아이들에게도 좋습니다. 또한 홍합은 해독 작용을 하기 때문에 간 기능에도 도움이 되고 시력 저하, 안구 건조 등에도 효과적입니다.

 

❝ 12월 제철 음식 2. 명태 ❞ 

생태, 동태, 북어, 코다리, 노가리 등 여러 가지 이름으로 불리는 명태는 겨울철 기운회복에 좋은 음식입니다. 명태에는 단백질, 비타민, 칼슘, 철분을 비롯해서 항산화 성분이 많이 들어 있어서 면역력 강화에 좋습니다.

 

명태에 있는 트립토판 성분은 숙면에 도움을 줍니다. 또한 명태는 여성들의 빈혈이나 골다공증 예방에도 효과가 있고, 지방이 적어서 다이어트 음식으로도 좋습니다.

 

❝ 12월 제철 음식 3. 굴 ❞ 

굴에는 단백질, 아연, 타우린, 비타민, 철분, 칼슘 등이 많이 들어있는데요. 굴은 소화도 잘 되기 때문에 소화기가 약한 아이들이나 노인들에게도 좋습니다.

또한 굴은 면역력을 강화해 주기 때문에 겨울철 자주 감기에 걸리는 사람들에게도 좋습니다.

 

❝ 12월 제철 음식 4. 무 ❞ 

무는 소화 및 해독에 좋은 대표적인 음식입니다. 수분이 많고 비타민, 시니그린 성분이 많은 무는 호흡기에도 좋습니다.

또한 기침이나 가래를 줄여주고 감기나 비염에 효과적입니다.

 

❝ 12월 제철 음식 5. 귤 ❞ 

귤은 겨울철 비타민을 채우기에 좋은 과일입니다. 건조하고 낮은 온도에 몸을 웅크리고 생활하다 보면 쉽게 체력이 약해지고 피로해지는데요. 이럴 때 베타카로틴과 비타민 C가 많이 들어 있는 귤을 자주 먹으면 혈액 순환에 도움이 되고 피로 해소에 효과가 있습니다.

또한 말린 귤껍질을 우려서 차로 마시면 겨울철 감기 예방에도 도움이 됩니다.

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이상으로 12월 제철 음식에 대해 알아보았습니다^^